# HEALTHY LIFESTYLE - FOOD - Pão Proteíco (SABOR E SÁUDE)

Hello everyone!
Hoje não vos trago mais um "capítulo" do "Decifrando Rótulos", trago antes uma sugestão para tornar os vossos lanches/almoços mais saudáveis.

imagem retirada do Pinterest

De certeza que já viram esta versão de tostas mais saudáveis espalhadas pelas redes sociais e hoje partilho com vocês a receita e modo de preparação da minha tosta saudável preferida.

Ingredientes:

• 1 fatia de pão integral/cereais;
• 1 folha de alface
• 1 lata de atum em água;
• meia mozarela;
• uma cenoura pequena;
• molho de soja (opcional);

Modo de preparação:

1. Descascar e raspar a cenoura.
2. Numa taça misturar um pedaço de atum com uma colher de chá de molho de soja.
3. Torrar a fatia de pão integral/cereais.
4. Cortar a meia mozarela ás rodelas.
5. Depois do pão estar torrado, colocar a folha de alface, em seguida a mistura do atum com o molho de soja e por fim juntar a cenoura raspada e a mozarela.

E pronto!

O que acham desta receita, super simples não é?
Vão experimentá-la?
Se sim, a seguir digam-me nos comentários se gostaram ou não.


Podem usar outras combinações de alimentos como por exemplo:

• queijo-creme light + tomate + manjericão;
• manteiga de amêndoa + pequenas tiras de maçã;
• salmão fumado + tiras de pepino;
• abacate + tomate + mozarella light;
• legumes grelhados + queijo feta;

Até ao próximo,

Valéria Faria.

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P.S- A partir de agora terão publicações minhas todas as segundas, quartas e sextas no horário de manhã.