5 Easy Things You Can Do Right Now to Improve Your Health

Hello everyone!!!
Há vezes em que não nos sentimos bem, sem vontade de fazer nada, e maior parte desse sentimento de mal estar deve-se ao estilo de vida que levamos. Para vos ajudar a melhorar o vosso lifestyle decidi juntar 5 dicas que considero ser importantes e que vão vos ajudar imenso a acordarem mais felizes e satisfeitos com vocês próprios.

1ª dica - Beber água (muita água)!
Não é novidade nenhuma que a água constitui cerca de 60% do corpo humano por isso nunca a podemos deixar de consumir. Há muitas pessoas que dizem esquecer-se de beber água e eu tenho uma solução muito simples para esse problema, têm sempre uma garrafa de água convosco, uma no carro, uma no quarto, no escritório, na mala, na bolsa do ginásio ou seja, em todo o lugar!

2ª - Fazer exercício físico.
Não precisam de correr a maratona, mas podem em vez de usar o elevador escolher em vez disso as escadas. São estas escolhas simples que podem mudar as coisas. Treinar é importante para o corpo e para a mente também, por isso, vão andar um pedaço ou saltar à corda, ou correr, não importa o que façam o que é importante é que se mexam e não fiquem parados o dia inteiro em frente à televisão e ao computador.

  
3ª - Vão para a cama cedo.
Descansar é necessário. Descansar bem é imprescindível. Para conseguir ser-se produtivo é necessário ter energia, por isso toca a desligar tudo e a dormir 8h por dia porque vão ver que a seguir tudo tornar-se mais fácil.

4ª - Façam um planeamento de refeições para a semana.
Eu faço muito isto, quem quiser que partilhe aqui no blog como fazer uma "meal prep" que diga nos comentários.
Isto ajuda a termos um estilo de vida mais saudável porque se planearmos tudo no inicio da semana e formos comprar tudo para essa semana, não haverá a típica desculpa: "Ai, não tenho tempo para ir ao supermercado, deixa-me encomendar um pizza.". E com isto para além de poupar-se imenso dinheiro estaremos também a ingerir muito menos calorias.

5ª - Bebam smoothies.
Para quem não gosta de frutas e vegetais, smoothies é a solução mais agradável de ingerir os mesmos, visto que são é liquido. 

O que vocês costumam fazer todos os dias para se sentirem no vosso melhor?
Que acharam deste post?

Até ao próximo post,

Valéria Faria.

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