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#Healthy Lifestyle - 10 alimentos que tiram o desejo por doces

Hello everyone!!!

Não sei se isto acontece com vocês mas comigo às vezes, quando estou mais ansiosa do que o normal dá-me uma imensa vontade de comer doces. Contudo, isto não é desculpa para comer gelados, chocolates, bolos e bolachas a torto e a direito.
Há que escolher opções mais saudáveis!
Sei que alguns de vocês podem estar a debater-se com esta situação por isso decidi escrever este post e partilhar o que me tem ajudado nestas situações.

O que comer quando a vontade de comer doces aparece?
1-Bebida quente


O quente sacia, daí que recorrer a uma chávena de chá, cevada ou leite/ bebida vegetal quente pode ser uma boa estratégia para controlar a vontade de comer um doce.
Dica: Aromatiza a tua bebida quente com canela, cacau ou até com um fio de mel.

2-Iogurte


Na versão natural ou nas versões enriquecidas em proteína (tipo skyr) são opções de baixo valor calórico e saciantes.

3- Pipocas


A melhor opção passa por fazer pipocas a partir do milho com água no micro-ondas. 
A pipoca é rica em fibras, daí ser um alimento de baixo índice glicémico (confere maior saciedade), de baixa densidade calórica e pobre em calorias. 

4-Gelatina


A versão sem adição de açúcar pode ser uma opção para ‘enganar a gula’. É doce e baixa em calorias. Eu como esta da Royal, tem em vários sabores e são muito boas.

5- Fruta (natural, assada, cozida ou congelada)





Recorrer ao açúcar naturalmente presente na fruta é uma boa opção.
Triturar fruta gelada para fazer um gelado também é outra alternativa.
A opção puré de fruta ou fruta assada é uma excelente escolha já que podem comê-la quente e como vimos anteriormente, os alimentos quentes dão maior saciedade.

6-Queijo fresco
Benefícios do queijo fresco: um queijo especial | Vida Saudável ...
O queijo fresco é um alimento completo, de boa digestibilidade, com baixo valor calórico e é uma fonte de probióticos,  que contribuem para a saúde  do intestino.

7-Fruta com manteiga  de amendoim

Se a fruta é uma boa ideia para ultrapassar a vontade  de comer doces, a adição de uma gordura saudável proveniente de frutos oleaginosos pode ajudar. 
Dica: O mais importante  é garantir que a manteiga de amendoim seja 100 por cento natural (sem adição de gorduras e/ou açúcares) e ter moderação na porção servida.

8-Chocolate preto


Os dois quadradinhos de cada dia.
Certifiquem-se que na sua constituição tem pelo menos 70% de cacau.

9-Oleaginosas

Nozes, amêndoas, cajus, pistácios, avelãs. Há uma variedade por onde escolher.

10-Barra proteica

Uma barra  de proteína pode ser uma opção a considerar, porque,  ao contrário das barras energéticas conferem maior saciedade. O difícil pode ser escolher uma boa barra proteica, daí que aconselho a confecionarem a vossa em casa. 


Gostaram deste post? Estariam interessados num post com receitas de barra proteica?
Qual o vosso snack preferido?

Até ao próximo post,
Valéria Faria.

5 comentários

  1. Eu sofro do mesmo mal, vou logo direta para os doces, mas ultimamente tenho me tentado desviar desse mal hahah vou mais para bebidas quentes, como chás e capuccinos que adoro!
    Beijinhos
    https://ablondiehere.blogspot.com/

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  2. Ahhh amei a dica, preciso não ter vontade de comer doce kkk

    https://www.submersaempalavras.com/

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  3. Eu não me controlo, ataco tudo o que vejo, mas tenho mudado muito essa minha forma de ser e então troco o doce por chá com mel, uma barra proteica ou chocolate negro (bem pouco)

    Um beijinho enorme **

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  4. Adorei as tuas dicas!! Eu gosto imenso e comer pipocas sem nada! Alimenta e é saudável. Ah e manteiga de amendoim, chocolate preto e a bela da fruta - tudo uma delícia :)

    https://habitatamarelo.wixsite.com/amarelo

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  5. Concordo com as bebidas quentes. Chá ajuda muito. Fruta e barritas também uso muito nestas situações e a manteiga de amendoim ajuda a parecer que é mesmo um doce. (Só o caso da gelatina é que não funciona comigo)
    https://andreiamoita.pt/

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